Viajar com crianças é uma experiência enriquecedora, mas cuidar da alimentação de crianças durante a viagem pode ser desafiador. Garantir que as crianças tenham refeições saudáveis e equilibradas é essencial para manter sua energia e aproveitar ao máximo a viagem. Neste guia prático, vamos explorar dicas práticas para a alimentação de crianças em viagens, desde a seleção de alimentos até o planejamento de refeições. E para tornar sua viagem ainda mais especial, no final, apresentaremos o destino perfeito para famílias que buscam conforto e beleza natural!
Planejamento antecipado
Antes da viagem, faça um planejamento detalhado das refeições que serão necessárias durante o percurso e estadia. Considere restrições alimentares, preferências das crianças e o tempo disponível para as refeições das crianças em viagem.
Opções de lanche saudáveis para alimentação de crianças em viagem:
Tenha à mão uma variedade de opções de lanches saudáveis, como:
- Frutas cortadas
- Barras de cereais integrais
- Iogurtes e queijo.
- Sanduíches naturais
- Snacks e petiscos saudáveis como legumes cozidos/assados
- Água mineral ou água de coco também são sempre bem vindas
Esses lanches são práticos, não exigem refrigeração e são fontes de nutrientes essenciais para cuidar da alimentação das crianças durante a viagem.
Hidratação constante é sempre importante!
Manter as crianças hidratadas é crucial, especialmente durante as viagens. Tenha garrafas de água à disposição e evite bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos industrializados. Se estiver em um destino quente, intensifique a oferta de água para manter a saúde das crianças em viagem!
Evite fast food em excesso: Embora seja conveniente, depender de fast food durante toda a viagem pode comprometer a saúde das crianças. Opte por refeições equilibradas sempre que possível, buscando restaurantes com opções mais saudáveis, apesar de ser difícil lutar contra os pedidos por um hambúrguer com fritas, a saúde e alimentação das crianças em viagem é de responsabilidade dos pais!
Aproveite a culinária local para despertar o paladar dos pequenos!
Ao experimentar novos pratos locais, combine-os com algo que a criança já conhece e gosta. Isso facilita a aceitação de novos alimentos, garantindo uma dieta mais diversificada e também se torna uma experiência agradável para crianças viajando em família.
Planeje as refeições com a rotina!
Tente manter as refeições o mais próximo possível dos horários habituais das crianças. Isso ajuda a evitar fome excessiva, mau humor e contribui para uma experiência de viagem mais tranquila, se necessário carregue com vocês pequenas refeições ou alimentos práticos para saciar as crianças durante um passeio mais longo.
Aproveite o café da manhã do hotel!
Desfrute do café da manhã oferecido, geralmente com opções saudáveis e variadas. Isso economiza tempo e garante uma refeição balanceada para começar o dia.
Envolva as crianças na escolha das refeições
Permita que as crianças participem da escolha dos alimentos que irão consumir durante a viagem. Isso não apenas as envolve no processo, mas também aumenta a probabilidade de que estejam satisfeitas com as refeições.
Considere as restrições alimentares
Se a criança tiver necessidades alimentares específicas ou restrições, é sempre útil consultar um nutricionista pediátrico antes da viagem. Eles podem fornecer orientações personalizadas para garantir que as necessidades nutricionais sejam atendidas. Muitos lugares estão dispostos a acomodar essas restrições, oferecendo pratos zero açúcar, sem glúten, etc…
Mantenha um kit de emergência
Tenha um kit com itens essenciais, como lenços umedecidos, guardanapos, talheres descartáveis e sacos plásticos. Isso facilita lidar com imprevistos durante as refeições, além de poder cuidar tanto da alimentação quanto da saúde das crianças em viagens.
Embora seja essencial oferecer refeições nutritivas, também é importante manter o equilíbrio e permitir algumas guloseimas moderadas. De vez em quando, permita que as crianças desfrutem de um doce local ou uma guloseima especial, como sorvetes, bolos e demais delícias de cada região!
Agora que você está pronto para garantir uma alimentação saudável e conveniente para as crianças durante as viagens em família, por que não escolher um destino que ofereça não apenas beleza natural deslumbrante, mas também acomodações acolhedoras?
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